Deux astuces importantes pour retrouver le sommeil.
Par Gilbert GIBIER.
Aujourd'hui nous nous dépensons beaucoup moins que nos ancêtres, car nous passons énormément de temps assis.Pour aller travailler assis dans la voiture, assis derrière un bureau et le soir assis devant la télé ou devant votre ordinateur.
Si vous voulez récupérer un bon sommeil, alors vous devez impérativement vous remettre à exercer une activité physique régulière. Je ne vous parle pas forcément de sport, une marche journalière pendant vingt minutes en plein air suffit amplement, c'est facile et agréable, cela vous permet de vous dépenser un peu, de vous oxygéner, mais surtout vous exposer à la lumière du jour.
Cette pratique favorisera la sécrétion de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
Cette pratique est donc bénéfique pour votre sommeil, mais également pour votre santé.Alors, si vous ne le faites pas, commencez à adopter des habitudes pour vous dépenser plus physiquement.
Une simple marche quotidienne de vingt minutes, apportera de nombreux bienfaits dans votre vie, diminution du stress, amélioration de votre santé et surtout un meilleur sommeil.
Si vous manquez de temps, pensez à intégrer des activités physiques au cours de la journée. Par exemple, en revenant de votre travail descendez une ou de station avant d'arriver chez vous. Si vous êtes en voiture, faites une petite marche d'un quart d'heure avant de rentrer chez vous. Ces simples petits exercices vont nettement améliorer votre sommeil.
Mais ce n'est tout pour bien dormir, vous devez bien faire attention à votre alimentation et particulièrement au repas du soir. Car un bon sommeil se prépare également avec une bonne alimentation.
Pour retrouver un bon sommeil, évitez tout ce qui est excitant durant l'après midi.Le café, le thé, et les boissons énergisantes doivent être évitées le plus possible durant l'après midi, car beaucoup d'entre-elles ont des effets qui vont durer plusieurs heures.
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